El estrés dejó de ser una simple respuesta del cuerpo ante la tensión para convertirse en un problema de salud pública en México, pues de acuerdo con cifras del IMSS y el portal OCC Mundial, más de 75 % de la población vive con estrés constante, y al menos 40 % ya padece consecuencias físicas, esto debido a las jornadas laborales largas y los bajos salarios que alimenta esta silenciosa epidemia.
Lejos de limitarse al malestar emocional, el estrés reduce el desempeño laboral, desgasta las relaciones personales y debilita la salud física, al mismo tiempo que causa fatiga, trastornos digestivos, ansiedad y enfermedades cardiovasculares.
Para el especialista Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec, el estrés es “la epidemia del siglo XXI” y prevenirlo requiere más que solo buena voluntad, ya que es necesario replantear rutinas, priorizar el autocuidado e incluso considerar opciones como los adaptógenos, que son sustancias naturales que ayudan al cuerpo a enfrentar mejor el estrés.
Ante esto, los expertos insisten en que es posible reducirlo con actividades como la meditación, el yoga y la respiración profunda, que permiten reconectar con el cuerpo y reducir la ansiedad. La actividad física, además de fortalecer el organismo, estimula la producción de endorfinas que mejoran el estado de ánimo.
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En el entorno laboral, hacer pausas breves cada cierto tiempo puede parecer insignificante, pero resulta importante para mantener el enfoque y prevenir el agotamiento. Y en medio del ritmo acelerado, los adaptógenos, presentes en suplementos con ingredientes como la rhodiola, el yodo o el potasio, son aliados para equilibrar el sistema nervioso y reducir la fatiga mental.
Aunque el estrés se normalizó como parte del día a día, los especialistas coinciden en que no debe ignorarse, y recomendaron adoptar hábitos saludables, mejorar la calidad del sueño, cuidar la alimentación y buscar ayuda profesional cuando los síntomas persisten.
